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Que alimentación debe tener un deportista


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Que alimentación debe tener un deportista


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Tomar atención a nuestra alimentación es fundamental, tanto para las personas que llevar una vida sedentaria como para aquellas que realizan algún tipo de deporte, la dieta o formas de alimentarse son hoy en día un problema bastante serio que conlleva a informar y educar a la persona sobre los alimentos que debe consumir según las propiedades de estos.

Por ejemplo para una persona que realiza algún tipo de deporte y lo hace dos a tres veces por semana deberá incluir en su dieta diaria alimentos como hidratos de carbono complejos, estos le devolverán la energía perdida durante el ejercicio, alimentos como los cereales, el pan, arroz , frutas etc , son esenciales.

Los deportistas deben reducir el consumo de grasa y aumentar el consumo de líquidos y tener una dieta moderada de proteínas, estas proporcionaran mayor resistencia muscular y recuperan al músculo luego de un ejercicio fuerte.

Otro de los alimentos que se debe consumir en menos medida es la fibra, es el tipo de alimento menos recomendado en aquellas personas que se preparan para una competencia, por ser muy llenadores. Pero en la dieta de las personas que realizan ejercicios de forma convencional si debe estar incluida.





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