La creatina y su efecto en la musculacion

Muchos deportistas o jóvenes que recién ingresan al gimnasio y quieren ganar masa muscular empiezan a consumir creatina, la cual es un suplemento dietético natural que la produce el organismo en la zona del hígado, páncreas y riñón y que se acumula en los musculo dándole mayor fuerza para realizar los ejercicios.

Esta sustancia deriva de los aminoácidos glicina, arginina y metionina. Otra manera de consumirla es comiendo pescado o carnes. Esta sustancia es una fuente de energía directa para la contracción del musculo, por esta razón muchos jóvenes que se dedican al deporte del levantamiento de pesas consumen esta sustancia que le da mayor fuerza muscular.

La creatina se activa con las moléculas de de fosfato –fosfocreatina, esto es esencial para aquellos que realizan ejercicios de alta intensidad y breve duración, por lo general de carácter anaeróbico. Esta sustancia también evita la formación de ácidos de esta manera disminuye la fatiga del musculo.

Esta sustancia no puede ser cubierta sólo por la ingesta de alimentos, ya que se necesitan muchos kilos de carne o pescado para lograr un nivel medio de creatina en el cuerpo, así que la única forma es mediante pastillas o en polvo.