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Entrenamiento efectivo para bajar de peso en una cinta de correr


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Entrenamiento efectivo para bajar de peso en una cinta de correr


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Bajar de peso no es ciencia espacial. A pesar de que nuevas dietas y pastillas y productos aparecen cada mes, la única manera probada y comprobada de bajar de peso es comiendo sano y haciendo ejercicio. El problema es que la gran mayoría no está dispuesta a ceder esa manera de comer poco sana. Es justamente esa la razón por la que todos los productos "milagrosos" para bajar de peso tienen tanto éxito. La verdad que esto nunca ha funcionado y si lo ha hecho ha sido a costa de la salud y de una manera que no puede durar mucho tiempo. No te dejes engañar por estos productos.

Entonces, para bajar de peso es preferible que asimiles cuanto antes la idea de que tu estilo de vida actual no es la manera de lograrlo. Esto es lo que funciona: cambia tu manera de comer y comienza a ejercitarte ahora mismo. De la dieta hablaremos en otro momento, por ahora solo basta decir que si cambias la calidad de lo que comes, es decir si empiezas a comer alimentos de calidad y naturales, lograrás cambios notables.

En cuanto al ejercicio, siempre es más fácil comenzar un nuevo hábito que romper los viejos. Al menos los viejos, como comer poco sano, puede llevar un poco más de tiempo. En cambio el ejercicio es algo que puedes comenzar ahora mismo con sólo encontrar un espacio de tiempo.

¿Cómo hacerlo? Hay muchas maneras de hacerlo, pero una de las mejores es invertir en una cinta de correr. No solo que estamos en presencia de una gran manera de hacer un ejercicio cardiovascular, sino que puedes hacerlo en casa, lo que tira por la borda todas las excusas que puedas tener con relación al ejercicio.

Lo que tienes que hacer es comenzar lenta y gradualmente para llegar a una mejor versión de ti mismo. Tu objetivo máximo debería ser al menos caminar 45 minutos durante seis días de la semana. Otra alternativa es correr día por medio por un mínimo de 45 minutos, y acompañarlo con alguna forma de entrenamiento de fuerza como ser pesas o calisténicos (ejercicios con el peso del cuerpo). Como sea, una cinta de correr para entrenar en casa se vuelve casi un deber.

Ahora bien, este tipo de entrenamiento que te mostré arriba puede parecer realmente duro al principio, pero si lo deseas puedes poner la cinta de correr en frente del televisor y ni siquiera te darás cuenta de que estás haciendo ejercicio. Además, comienza a tu ritmo, si tienes que comenzar caminando durante 15 minutos porque eso es todo lo que puedes hacer actualmente no importa, de todos modos estás haciendo algo beneficioso para bajar de peso y mejorar tu salud. Entonces apunta a caminar 15 días todos los días a la semana durante la primera semana, esa sería una buena manera de empezar y hazlo a una velocidad y un ritmo que te sea cómodo. Luego, la semana siguiente aumenta 5 minutos, y la otra lo mismo, y la otra igual hasta que llegues a los 45 minutos, en cuyo caso si lo deseas puedes comenzar a trotar un poco por menos tiempo y hacer exactamente lo mismo para construir un estado físico y bajar de peso al mismo tiempo.

Haz la prueba, bajar de peso es una cuestión de hábitos. Uno de ellos que puedes comenzar ahora mismo es subirte a la cinta de correr y comenzar a entrenar todos los días para lograr lo que deseas. Agrégale una buena alimentación y constancia y eso es todo lo que necesitas. Empieza ahora.

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Comentarios
 
 KARY    10/07/2012

Voy a probar hoy mismo, luego les cuento!


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