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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD DE LOS BRAZOS


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EJERCICIOS PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD DE LOS BRAZOS


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Tener la máxima flexibilidad posible en los brazos supone una mayor agilidad y muchas otras ventajas, como por ejemplo la posibilidad de mantenerse siempre en forma, prevenir el surgimiento de la osteoporosis, evitar dolores en las articulaciones y optimizar el rendimiento deportivo.

Para lograr esta flexibilidad en los brazos pueden tenerse en cuenta estos ejercicios:

-Estirar el brazo hacia adelante, para posteriormente inclinar los dedos hacia atrás con la ayuda de la palma de la mano izquierda. Se debe mantener una presión leve durante un período de 10 segundos, repitiendo en cuatro ocasiones por cada mano.

-Llevando adelante una postura idéntica a la sostenida en el ejercicio previo, inclinamos hacia abajo los dedos de la mano derecha, empleando para ello la palma de la mano izquierda. Nuevamente reiterar cuatro veces en ambas manos.

-Estirar los brazos sobre la cadera y unir las manos. Dirigirse levemente en esa posición hacia atrás y hacia arriba. Repetir ese movimiento en tres ocasiones durante un período de 12 segundos, con 5 de descanso por serie.

-Coloca los brazos atrás de la cabeza y ubica cada mano sobre el codo del brazo inverso. Luego empuja hacia atrás, pero siempre manteniendo la posición. Como en el ejercicio anterior, debes repetir tres veces durante 12 segundos, descansando 5 segundos luego de cada serie.

-Ubicar la mano derecha sobre el codo contrario, empujando el mismo hacia el hombro derecho. Mantenerse en esta posición durante un período de diez segundos, para luego hacer lo mismo en sentido contrario. Se deben efectuar 7 series, con triple repetición por cada brazo.

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