Ejercicios para fortalecer el busto

Para fortalecer el busto debes añadir estos ejercicios a tu rutina habitual.  Al principio se deben hacer 2 series de 10 ó 12 repeticiones cada uno, tres días a la semana.

Luego de dos meses se debe ir aumentando gradualmente la intensidad del ejercicio y también el número de repeticiones.
Rutina:
1.-El Press de banca
• En este ejercicio debes estar acostada en la banca plana, tomar la barra usando una colocación media entre una mano y otra. Luego debes bajar la barra lentamente hasta la garganta y después súbirla estirando los brazos por completo.
2.-Mariposa en banca inclinada
• En este ejercicio también debes estar acostada, pero en este caso en la banca inclinada. Debes mantener la espalda recta, doblar ligeramente los codos, tomar las mancuernas con los brazos extendidos hacia arriba, y luego ir bajando las mancuernas hacia los lados, regresando a la posición del inicio.