DIETA Y EJERCICIOS PARA DIABETICOS E HIPERTENSOS

DIETA Y EJERCICIOS PARA DIABETICOS E HIPERTENSOS
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DIETA Y EJERCICIOS PARA DIABETICOS E HIPERTENSOS

Quienes padecen de diabetes o de hipertensión arterial saben que dentro de los muchos cuidados que deben seguir, destaca por ser de mucha importancia, la alimentación.
Lo ideal que es que quienes sufran de una o de ambas enfermedades, sigan una dieta especial que los ayude a consumir los más conveniente.

Para comenzar, no es bueno que consuman alimentos con carbohidratos, ya que estos suelen aumentar la glucosa en la sangre. En cambio los carbohidratos complejos son los más adecuados ya que ofrecen fibra para mejorar el sistema digestivo, y granos enteros que son muy beneficiosos para el corazón.

Siempre se ha dicho que los diabéticos e hipertensos deben controlar el consumo de sodio en las comidas, por lo que resulta mejor reemplazar la sal y preferir alimentos que contengan calcio, creo, yodo y magnesio para aumentar el nivel de potasio en la sangre y bajar la presión arterial.

Los especialistas recomiendan que deben consumirse en mayor cantidad vegetales como coliflores, lechugas y coles, rábanos y nabos, ajos, cebollas, mostaza, arroz integral, tofu, zanahorias, granos enteros y mucha agua.

La dieta DASH es también aconsejable incluyéndose en ella la carne de pescado, de ave, frutos secos, frutas frescas, verduras, leche y yogures descremados, arroz integral, entre muchos otros productos.

No hay que dejar de lado el ejercicio, que ayuda a controlar el azúcar en sangre, además de ser eficaz para perder peso y estar en forma.